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【課程收益】

你是否每天都筋疲力盡卻仍然無(wú)法完成自己的目標(biāo)？是否發(fā)現(xiàn)自己超負(fù)荷工作？是否感覺(jué)忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對(duì)上述一個(gè)以上問(wèn)題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時(shí)間。請(qǐng)記住，你的每一分鐘時(shí)間都對(duì)業(yè)務(wù)有著直接的影響。

通過(guò)本課程您將學(xué)會(huì)更有效地安排時(shí)間，有效取舍，優(yōu)先考慮重要目標(biāo)，將幫您找到拖延和猶豫不決的原因，指出您浪費(fèi)時(shí)間的地方，提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時(shí)間，同時(shí)效率更高并更富有成果性。同時(shí)，本課程幫您認(rèn)識(shí)壓力、診斷自己的壓力狀況，并管理好自己的壓力。

【參加對(duì)象】

各類關(guān)心自己的工作、生活質(zhì)量的管理人員、員工；任何希望通過(guò)更有效的管理時(shí)間與壓力來(lái)提高效率的人員。

【課程大綱】

1.認(rèn)識(shí)時(shí)間與時(shí)間管理

什么是時(shí)間

時(shí)間的特性

時(shí)間管理的概念

時(shí)間管理的本質(zhì)是什么

時(shí)間管理的理論的演進(jìn)：何謂第四代時(shí)間管理

2.時(shí)間管理六步法

時(shí)間管理的總體思路

聯(lián)接使命：你的價(jià)值觀和原則

審視角色：四個(gè)不同的領(lǐng)域角色

確定目標(biāo)

每周計(jì)劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用最佳時(shí)間段

每日更新：整潔與調(diào)理

您知道您的時(shí)間浪費(fèi)在哪里了么：分析與對(duì)策

團(tuán)隊(duì)的時(shí)間管理的有效工具

3. 正確地認(rèn)識(shí)壓力

告訴你一個(gè)秘密：原來(lái)他們也有壓力

壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現(xiàn)

了解自己的壓力情況：自我診斷

壓力的預(yù)警信息

壓力曲線與壓力管理的目標(biāo)

4.做好壓力管理

尋找壓力的根源，針對(duì)性解決問(wèn)題是關(guān)鍵

壓力管理的原則三大核心原則

對(duì)自己的環(huán)境進(jìn)行管理與優(yōu)化

測(cè)試：你是哪種類型的人

情緒管理十八班兵器

內(nèi)外兼修幫您化解不良情緒

保持良好情緒的心法

積極心態(tài)與正能量

- 導(dǎo)正心情的萬(wàn)能公式

5.角色扮演與經(jīng)驗(yàn)分享

張老師

清華大學(xué)國(guó)際工商管理（IMBA）專業(yè)碩士，目前擔(dān)任人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力與通用管理領(lǐng)域?qū)Ｂ毰嘤?xùn)和咨詢顧問(wèn)。

在其超過(guò)15年的職業(yè)生涯中，張先生分別從事過(guò)咨詢、物流、汽車、建材與房地產(chǎn)等各種不同的行業(yè)，分別從事過(guò)戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級(jí)管理、咨詢和培訓(xùn)等工作。陸續(xù)擔(dān)任咨詢顧問(wèn)、人力資源部高級(jí)經(jīng)理、集團(tuán)戰(zhàn)略與人力副總和總經(jīng)理等中、高層管理者職務(wù)和專職咨詢與培訓(xùn)顧問(wèn)等。服務(wù)的企業(yè)包括民營(yíng)、合資和外商獨(dú)資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)。

張先生有著豐富的管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，他主講的培訓(xùn)課程系統(tǒng)、可操作性強(qiáng)。作為專業(yè)講師，曾為很多不同類型的公司做過(guò)咨詢和培訓(xùn)。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴(yán)密，在課程講解過(guò)程中，能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，與理論巧妙結(jié)合、融會(huì)貫通，行之有效的對(duì)學(xué)員進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)和幫助。

部分服務(wù)客戶：無(wú)錫布勒機(jī)械制造、山特維克礦山工程機(jī)械貿(mào)易（上海）、東芝信息機(jī)器（杭州）、斯必能通訊器材（上海）、南京搏峰電動(dòng)工具、騰達(dá)航勤設(shè)備（上海）、常州法力諾長(zhǎng)城焊管、威樂(lè)（中國(guó)）水泵系統(tǒng)、凱斯帕液壓（上海）、江陰貝卡爾特鋼絲制品、格拉默車輛內(nèi)飾（上海）、愷博（上海）車輛座椅技術(shù)、佛吉亞（上海）座椅、蒂森克虜伯鞍鋼（長(zhǎng)春）、柳州五菱汽車、上海德?tīng)柛Ｆ嚳照{(diào)系統(tǒng)、威伯科汽車控制系統(tǒng)（中國(guó)）、艾默生動(dòng)力傳動(dòng)（漳州）、上海普惠飛機(jī)發(fā)動(dòng)機(jī)、哈雷戴維森（上海）、安博（中國(guó)）房地產(chǎn)咨詢、華新（南京）置業(yè)開(kāi)發(fā)、青島萬(wàn)科房地產(chǎn)、歐尚（中國(guó)）、巴魯夫（上海）貿(mào)易、蘇州西門子電器、天津中遠(yuǎn)國(guó)際貨運(yùn)、鹽城國(guó)際婦女時(shí)裝、海南優(yōu)美內(nèi)衣、貝卡爾特（中國(guó)）技術(shù)研發(fā)、中國(guó)大恒（集團(tuán)）北京圖像視覺(jué)技術(shù)、揚(yáng)子石化-巴斯夫、拜耳醫(yī)藥保健、中國(guó)移動(dòng)（廣東）、菲尼薩光電通訊（上海）、固瑞特（天津）復(fù)合材料、阿爾斯通、鄭州長(zhǎng)城水泥、中海油(天津)、東亞銀行(中國(guó)) 、大眾汽車金融(中國(guó))、東風(fēng)標(biāo)致雪鐵龍汽車金融等等

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在線報(bào)名：時(shí)間與壓力管理技巧（2天）(沈陽(yáng))