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壓力與情緒管理：職場復原力
【課程編號】：MKT014218
【課程名稱】：
壓力與情緒管理：職場復原力
【課件下載】：點擊下載課程綱要Word版
【所屬類別】：職業技能培訓
【時間安排】：2026年06月29日 到 2026年06月30日5599元/人
2026年03月17日 到 2026年03月18日5599元/人
2025年11月11日 到 2025年11月12日5599元/人
【授課城市】：北京
【課程說明】：如有需求,我們可以提供壓力與情緒管理：職場復原力相關內訓
【課程關鍵字】：北京壓力管理培訓,北京情緒管理培訓
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課程介紹
本工作坊通過團隊引導、欣賞式探詢、自我評估等學習活動，帶領學員分享和體驗職場積極心理學、壓力情緒管理等實用理念、技巧和工具，從而幫助學員掌握一整套系統提升職場幸福力和管理壓力情緒的方法。
培訓受眾:
* 管理人員
* 希望提高工作抗壓能力的專業人士
課程大綱:
1. 職場幸福力
* 什么是職場幸福力
* 什么引發了職場幸福感?
* 帶來職場幸福感的特殊現象“心流”（Flow)
* 誰拖住了“幸福感”的后腿？——壓力
2. 壓力與情緒管理
* 認識壓力和壓力管理
- 什么是壓力
- 職場壓力來源
- 葉杜二氏法則
- 壓力曲線的啟示
- 壓力管理的三種方法
> 改變你的處境
> 改變你對處境的反應——情緒管理
> 改變你對處境的認知——思維模式
* 改變你的處境——人際和問題處境
- 高峰訪談
- 贊賞的魅力改善職場處境
- 金三角提問工具
* 改變你對處境的反應——情緒管理
- 識別情緒
- 理解情緒
- 表達情緒：FENR法
- 管理情緒：
> 轉化法
> 情緒疏解生理、心理小偏方
* 改變你對處境的認知
- ABC原理
- 改變參照物
- 支持系統練習
- 改變不合理的固有信念
- 植入積極信念
專家老師
由知名專家講授，運用眾多實戰案例，深入淺出剖析難點問題，欲了解老師更多詳情，敬請致電咨詢。