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課程背景

中醫認為臟要實，腑要虛。現代人，熬最深的夜，又同時吃大量的保健食品。如何飲食調養，讓“臟“更加的健康就顯得最重要。

吃得多，吃的好就是營養？很多人因為過多攝入脂肪，鹽分，糖分，嘌呤物質，油脂等導致高血壓，高血脂，高血糖，痛風等疾患。

同樣，因為膳食結構的不合理，食物的過度烹飪，或者過度的減肥等，導致缺鈣，出現多汗，骨質疏松；缺少維生素C導致免疫力下降，呼吸道容易受到傷害，口腔潰爛；缺少輔酶Q10導致心臟供血不足，出現胸悶氣短；缺少膳食纖維，導致便秘等等——健康不再是簡單的吃，哪個貴吃哪個。而是，要根據年齡，性別，五臟需要，身體狀態去管理。

課程收益

● 隨著信息時代日新月異，越來多的人在電腦上工作，有的還要加班加點，三餐不定，外賣吃的比較多，坐的久活動少等等。不僅對眼睛，頸椎，胃腸，三高等都會產生一定的負面影響。

● 補充多種營養，強健骨骼。不良的嗜好加速了骨質的疏松。碳酸飲料、酒精會瓦解鈣離子和維生素，影響人體對鈣質的吸收。因此，適當的補充鈣，對男士有很好的保健功效。

● 抵抗自由基，預防心腦血管疾病，另外還可降低血脂，減少心腦血管粥樣硬化的形成，在一定程度上能預防冠心病、腦出血和腦梗塞等疾病發生。

● 提高免疫力，減少吸煙、飲酒傷害，具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協同作用下促進損傷組織的愈合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。

● 學好營養的科學攝取，做自己的健康管理師。

課程對象

追求健康生活的所有職場人士

課程方式

授課、課堂互動、案例、實操練習、現場養生問題解決方案

課程大綱

第一講：五臟必須的幾大營養素

一、肝：VE

1. 為什么要補充？

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充？補充量多少？

二、心：輔酶Q10

1. 為什么要補充？

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充？補充量多少？

三、脾：復合B族

1. 為什么要補充？

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充？補充量多少？

四、肺：VC

1. 為什么要補充？

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充？補充量多少？

五、腎：番茄紅素，鈣

1. 為什么要補充？

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充？補充量多少？

第二講：各年段的補充原則

1. 兒童期：鈣，鋅，鐵，VA,VD

2. 職場中年：鈣，復合維生素，膳食纖維

3. 老年：維生素C,輔酶Q10,鈣

第三講：臟腑之間的協調關系

1. 職場熬夜族，情緒低落，脾胃差如何養護

2. 失眠是心脾兩虛？心腎不交？

韋老師

《健康由己》作者

古方新用，藥膳食療推廣人

喜馬拉雅生活健康頻道十大主播

陜西網絡廣播電視臺長期合作養生專家

陜西廣播電臺《有醫說一》客座養生專家

陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人

《長安大講堂——漢方養生》節目客座養生專家

西安養生文化基地“樓觀”，照金養生項目設計總監

西安交大博士導師養生班、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安市黨校、西安爾雅女子學院等多所院校養生、營養講師。

網絡熱銷光盤《好習慣締造健康一生》的作者和主講。

《健康由己》作者——根據五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實用方法的健康養生書籍。

● 韋娜老師出生于中醫世家，母親深諳中醫、蒙醫，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養了對中醫的酷愛與癡迷，自身也養成了健康養生的好習慣，她的外表與內在印證了《好習慣締造健康一生》的事實。

● 韋老師在陜西中醫學院中西醫結合系專業學習期間，已開始發表論文多篇。分別發表于《中華中西醫結合雜志》、《中華醫師》、《上海中醫藥大學》等權威媒體。

● 韋老師畢業后便留在母校擔任中醫專業課程講師，主要擔任課程《中醫基礎理論》、《中藥學》、《婦科學》等中醫專業課程。在校期間參加學校學生評選最受歡迎的講師，連續2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫美容學》等多種學科教材。

● 韋老師一直不斷汲取和推廣中醫養生文化，2006開始了養生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養生協會特聘中醫養生講師，2011年被聘為陜西網絡廣播電視臺客座養生專家，2012年錄制并發行了一套養生健康的光盤《好習慣締造健康一生》。2013年出版養生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經購買；85.1%的人通過學習，可以初步養成良好的生活習慣和健康的生活方式；掌握好的生活習慣，每天1小時，只需30天，將使學員至少多活20年。

● 近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養生知識傳播。在韋老師的眼里，養生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老”，而是很優雅。她覺得，養生就跟生活一樣，你賦予它自己的態度，養成好習慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當然，在她看來，養生絕對不是“活受罪”，只要你按照五季的規律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點，她都會默認為性情使然，當你把這種好的習慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實。

課程方向：

第一大類——根據季節、節氣、體質、臟腑、節律、膳食、營養、生活習慣、睡眠、微運動等大方面與養生的結合

課程內容：季節不是傳統的四季，是五季；體質不單單是常見的七種體質，是混合體質；藥湯藥粥可以根據二十四節氣結合；其中中藥是以故事的講述方式進行；運動不僅僅是大的運動，更多的適合辦公職場等微運動及臟腑運動。

涉及課程：《五季養生》、《五色歸五臟的膳食養生》、《混合體質養生》、《二十四節氣藥膳養生》、《生活習慣養生》

課程要求：根據地域，人群，職業等的不同，課程需要微調，更個性化。

第二大類——以女性為主的養生系列課程

課程內容：備孕，孕中，產后調理營養(2009年在《中華醫師》發表相關論文；女子節律養生——告訴女性在不同階段如何去養，不同階段的美是不一樣的。

涉及課程：《女七男八節律養生》、《女人一生的必修課》、《花茶養生》

第三大類——通過身體的微小地方或感覺結合與臟腑之間的關系，到達老百姓能看的到的養生方法。

課程內容：與自然親近，游學養生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學會如何查病，去養。

涉及課程：《與“五”有關的養生》、《人體“微”養生》

主講課程：

《四季常發病與中醫調養》

《養身調情-心理身體雙解壓》

《五色歸五臟-養好臟才養生》

《跟著《黃帝內經》學養生智慧》

《膳食營養與中醫急救“應對術”》

《職場頸肩腰椎疾患的預防和治療》

《健康大講堂-資深人士的“輕”養》

《告別“職業病”，遠離亞健康疾病狀態》

授課風格：

韋娜老師能將復雜的中醫養生、治療簡單化，教給學員簡單實用、容易操作的養生技巧和方法，授課內容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服務客戶：

中國農業銀行凱里分行（2期）、農業銀行山東分行（4期）、達州農行、阿壩農行馬爾康縣支行、四川農行馬巴中支行(2期）、西安銀行高新路支行、中國銀行西安南二環支行、西安銀行含光路支行、神華神東集團、重慶大唐國際彭水水電、五凌電力有限公司、西安交通大學、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安爾雅女子學院、陜西中醫學院、西安市黨政服務中心、陜西網絡廣播電視臺、西安中老年養生協會、農業銀行西安經濟技術開發區支行、李善堂健康養生館、麗影美容養生、瀾文艾灸養生中心、本善養生保健中心、善靜堂養生調理中心、蔡菁養生館……

部分授課照片分享：

《中醫養生智上古天真》《中醫養生智上古天真》

《中醫養生》《中醫養生》

《職場健康養生學》《中醫養生之上古天真》

《職場健康養生學》《國學養生與性命養生智慧》

《中年員工養生》《國學養生與性命養生智慧》

從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”

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