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課程收益

1)讓員工能夠正確認識壓力和情緒；

2)使員工能夠充分了解壓力和情緒產生的原因；

3)幫助員工掌握壓力的干預與應對策略， 學習有效的放松方法；

4)幫助員工樹立良好的職業(yè)心態(tài)和積極生活心態(tài)；

5)讓員工掌握提升EQ的方法，做情緒的主人；

6)幫助企業(yè)激活團隊工作熱情，讓工作更加高效，創(chuàng)造更佳的業(yè)績。

授課對象

企業(yè)中高層管理人員、核心團隊成員、骨干員工

授課方式

大量的互動訓練、小組PK、案例分享、視頻與工具

課程大綱

第一部分：改變壓力的趨向，成就卓越的人生——壓力管理的藝術

第一講、必須正視的隱形殺手

一、什么是壓力以及其來源

1.什么是壓力？

2.什么是壓力管理

3.壓力產生的原因

二、壓力形成以及壓力反映

第一階段：警報反應階段

第二階段：抵抗階段

第三階段：衰竭階段

三、壓力對身體帶來的危害

第二講、壓力的利弊與診斷

一、如何面對正壓與負壓

二、壓力診斷的基本方法

期望誤區(qū)診斷法

職位完美性診斷法

環(huán)境變化診斷法

風險性

價值標準變遷診斷法

了解真實“自己”診斷法

第三講、改變壓力的方法途徑

一、十招幫助你克服職場壓力

第一步，精神超越——價值觀和人生定位

第二步，心態(tài)調整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

第四步，建立平衡——不要把工作上的壓力帶回家

第五步，時間管理——你要自己安排你的事

第六步，加強溝通——不要一個人承擔所有壓

第七步，提升能力——設法提升自身的能力

第八步，活在今天——集中所有智慧熱忱做今天的事

第九步，生理調節(jié)——保持健康，學會放松

第十步，日常減壓——怎么舒適怎么來做

二、緩解工作壓力的八大方法

累了就歇，不要勉強

了解根源，正確處理

轉移釋放，排解壓力

不可控者，人隨它去

自我鼓勵，自我欣賞

面對批評，臉皮厚點

分散壓力，善于授權

不說大話，不隨意承諾

三、舒展運動常做減壓呼吸操

四、學會每天問自己十個問題

1、我擁有什么？

2、我應該為什么感到自豪？

3、我應對什么心存感激？

4、我怎樣才能充滿活力？

5、我今天能解決什么問題？

6、我能拋下過去的包袱嗎？

7、我怎么換個角度看待問題？

8、我怎樣過好今天？

9、今天我要擁抱誰？

10、我現在就開始行動？

第二部分、挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生——情緒管理的藝術

第一講、成功與失敗的加速器

一、情緒的含義和種類

1.情緒的含義

2.情緒的種類

3.負面情緒類型和目的

第二講、情商指數是成敗關鍵

一、情緒管理的核心——心態(tài)哲學

二、個人承包的關鍵——情感商數

三、提升EQ的方法——情緒主人

改變事情定義

改變人物畫面

改變對已問話

改變學習人物

四、5S在應付日常壓力上的應用

第三講、情緒管理的基本方法

要有目標和追求

經常保持微笑

學會和別人一塊分享喜悅

樂于助人

保持一顆童心

學會和各種人愉快的相處

保持幽默感

要能處亂不驚

學會寬恕他人

有幾個知心朋友

場合別人保持合作，并從中獲得樂趣

享受你的天倫之樂

保持高度的自信心

偶爾放縱自己一下

有空上上網

最后，不要財迷

胡老師

【基本信息】

中國管理科學研究院研究員

國內知名管理教練

清華大學、北京大學總裁班專家導師

國家二級心理咨詢師

贏家大講堂、名家談壇欄目特聘專家

正大集團、益海嘉里、立訊精密、華海藥業(yè)、

大運摩托、格力集團等多家500強企業(yè)團隊管理顧問

【曾任職務】

神州英才企業(yè)管理顧問（北京）股份有限公司（股票代碼：833161）高級講師、高級管理顧問

北京錫恩英才河南分公司 培訓中心總經理

全國中小企業(yè)互動俱樂部 戰(zhàn)略合作專家

河北企業(yè)家協(xié)會 戰(zhàn)略合作專家

【人物簡介】

胡永富老師以超過10年以上的時間，研究一百多家成功企業(yè)的管理運營模式和人力資源體系，開發(fā)出實戰(zhàn)落地的企業(yè)體系化訓練課程，內容涵蓋執(zhí)行力、職業(yè)化、領導力、管理技能、職業(yè)心態(tài)等，已經直接幫助近千家企業(yè)提升系統(tǒng)管理能力和打造執(zhí)行團隊。

他曾投身創(chuàng)業(yè)，也曾負債累累，多次面臨人生危機，卻以最淺的資歷、最差的背景，在毫無資金人脈的情況下從零開始，從管理一線做起，25歲成為集團公司人力資源總監(jiān)，27歲成為國內一線咨詢公司高級管理顧問，28歲登上北京大學講臺，29歲成為國內多家500強企業(yè)常年管理顧問，30歲再次創(chuàng)業(yè)組建自己的培訓服務機構。

他共有50多家企業(yè)一對一管理咨詢實戰(zhàn)經驗，1000余場培訓授課經歷，累積參訓學員突破10萬人。他的課程被譽為教育培訓界，最落地、最系統(tǒng)、最實戰(zhàn)的企業(yè)管理訓練。他的學生來自各行各業(yè)遍布全國，從生產制造到酒店餐飲，從金融地產到貿易服務都有他的得意門生。他擁有數百個企業(yè)體系化變革的成功案例，國內外很多成功的企業(yè)都是他的客戶，如世界500強正大集團、世界500強益海嘉里（金龍魚）、世界500強國家電網、世界500強中國石化、中國500強雙匯集團、中國500強格力集團、中國500強大運摩托、中國500強華海藥業(yè)、中國500強中國國旅、中國500強杭蕭鋼構、中國500強北京京客隆、中國500強山推機械集團、中國500強恒大地產、上市公司立訊精密、生活家地板、圣象地板、上市公司中南建設集團、上市公司中國國貿中心、上市公司唐山港集團、上市公司榮盛建設集團、中國連鎖百強丹尼斯百貨集團、中國連鎖百強邯鄲陽光百貨集團等。

【品牌課程】

《卓越團隊執(zhí)行力特訓營》

《中層管理者管理技能修煉》

《九段員工特訓營》

《目標與計劃管理》

《微商兵法》

《陽光心態(tài)與和諧人生》

《PDCE戰(zhàn)略運營管控系統(tǒng)》等

【風格特點】

胡老師的課程集理論性、實用性與趣味性于一身，講解深入淺出，演繹通俗易懂，真正的實現將管理理念工具化，管理方法系統(tǒng)化，幫助企業(yè)突破管理瓶頸，塑造高績效團隊。

授課過程寓教于樂，活躍的課堂氣氛，在上課的一開始就能夠迅速抓住學員，體驗、參與、訓練、互動式的教學方法，能讓大家在學中做，在做中學。內容簡潔凝練，快速有效，實操實戰(zhàn)。

【服務客戶】

高等學府：清華大學、北京大學、人民大學、北京工商大學等

大型國企：中國移動、中國聯(lián)通、中國電信、國家電網、中國石油、中國石化、唐山港集團、中國核電、首鋼集團、中國中車等

銀行金融：中國銀行、工商銀行、農業(yè)銀行、招商銀行、民生銀行、中信銀行、郵儲銀行、江蘇銀行、錦州銀行、甘肅金融資本、河南助業(yè)投資擔保、燕趙財險、西安天安人壽、鼎基投資集團等

地產建筑：恒大地產、中南集團、榮盛集團、中建集團、中國國貿、深圳華僑城、和記黃埔、上海大悅城、萬科集團、金隅地產、河南長建置業(yè)、泰辰置業(yè)、河南尚正地產、邯鄲現代地產、洛陽香樟林地產、鄭州新世紀地產、團客集團、鏈家地產、北京樂乎、北京八大處地產、鑫達集團、灣田集團、北京融成財富、高盛地產等

通訊行業(yè)：上海澄美、聯(lián)通華盛、京信通、億通、海南鐵通等

家居建材：圣象集團、大自然地板、生活家地板、紅星美凱龍、浙江天工裝飾、高義鋼鐵等

百貨零售：京客隆集團、陽光百貨、丹尼斯百貨、廣州友誼集團、萬達廣場、莆田遠騰貿易等

醫(yī)藥保健：華海藥業(yè)、普萊柯生物工程、鄭州隴海醫(yī)院、瑪麗婦嬰醫(yī)院、洛陽不孕不育醫(yī)院、河南國藥控股、江中制藥、泰格醫(yī)療、廣州國際康復論壇、武漢通用藥業(yè)、太原黃河中藥、燕霄醫(yī)藥、華潤醫(yī)藥、深圳阿斯利康等

能源行業(yè)：神火集團、洛陽熱力公司、濟源煤業(yè)、中煤集團、大唐國際等

傳統(tǒng)制造：山推機械、雙匯集團、洛陽一拖、格力集團、大運摩托、杭蕭鋼構、立訊精密、黎明重工、美的集團、洛陽欣隆檢測、北京和利時、河北聯(lián)塑集團、迪文科技、恒諾錨固、洛陽澗光石化、高義鋼鐵、云涌科技、團成管業(yè)、珠海雙贏、河南豫光金鉛、利泰集團、寧波萌恒抽紗、寧波伏爾肯陶瓷、沁園集團、海天塑機、許昌華麗包裝、河北瑞泰電器、河北德泰食品、天正電氣、華隆機械等

文化教育：大河商學院、尚德教育、衡水志華實驗中學、北極光拓展、國研教育、鄭州大山外語、虎嘯軍拓、北京東方瑞通、晉江萬富國際教育等

酒店餐飲：五洲大酒店、卡爾頓酒店、河南省酒店用品協(xié)會、德克士、杜康酒業(yè)、古井貢、三井酒業(yè)、安德莉亞烘焙食品等

服裝服飾：圣可服飾、逸陽服飾、大東鞋業(yè)、上海嘉祈商務等

農業(yè)相關：中棉種業(yè)、蒙牛集團、中糧集團、六和集團、農豐、廊坊聚慧飼料、海帝食品、國圣醬菜、鄭州豐田肥業(yè)、新沐川飼料等

IT網絡：百度銳之旗、京東商城、北京和訊網、慧聰網、騰訊、秀色直播、北京智聯(lián)、愛物網、聯(lián)想電腦、久久藝術網等

研究院所：天津中國汽車技術研究中心、中設設計集團等

美容連鎖：北京歐美亞、香港盛鴻、艾思迪化妝品、韓國秀麗媤、彩娜菲詩等

外資企業(yè)：正大集團、益海嘉里、惠普集團、聯(lián)合利華、三星電子、本田汽車、斯巴魯、亞洲生態(tài)等

其他行業(yè)：瀚洋天辰、河南亞投集團、河南工程局、三河工信局、湖北省交通運輸廳、世紀佳緣、中國航天、中原鐵道工程局、京東典藏、百靈天地環(huán)保、優(yōu)保聯(lián)、博康財稅、廣汽傳祺、宇通客車、平安大眾汽修連鎖、中國國旅等

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