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【課程背景】

你是否感覺自己陷入了這樣的困境？你是否希望能夠掌握情緒，實(shí)現(xiàn)工作與生活的完美平衡？

如何在繁忙的工作日程中找到平衡點(diǎn)？這成為了一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。在現(xiàn)代快節(jié)奏的職場(chǎng)生活中，許多人陷入了雙重困境：工作繁忙占據(jù)了他們大部分的時(shí)間和精力，而生活的各個(gè)方面卻經(jīng)常被忽視。這種失衡的狀態(tài)給人們帶來了巨大的壓力和焦慮，使得他們渴望能夠找到一種在忙碌中尋求寧?kù)o的方法。

我們應(yīng)該如何擺脫這個(gè)雙重困境，找尋繁忙中的寧?kù)o呢？如何才能掌握自己的情緒，找到工作和生活的完美平衡點(diǎn)呢？我們的情緒受到挑戰(zhàn)，我們感到力不從心，我們渴望尋找一種方法來走出這個(gè)雙重困境。這一問題急需解決，因?yàn)樗P(guān)系到我們每個(gè)人的職業(yè)成長(zhǎng)和幸福生活。

通過這門課程，您將學(xué)會(huì)分析和理解自己的情緒，掌握自己的情緒，學(xué)會(huì)在工作和生活中找到均衡，把控自己的時(shí)間和精力，在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中保持冷靜，在家庭和社交中找到寧?kù)o。

在掌握情緒管理技能的同時(shí)，還能增強(qiáng)自信，提高工作效率，增進(jìn)人際關(guān)系，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)和個(gè)人生活的和諧共融。讓我們一同走出雙重困境，找尋那份屬于每個(gè)人的寧?kù)o。

【課程收益】

一、組織收益：

提高員工效率：通過教授情緒管理和工作生活平衡技能，員工能更專注工作，提升工作效率。

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力：促進(jìn)員工間的溝通與理解，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

減少職場(chǎng)焦慮和壓力：?jiǎn)T工學(xué)會(huì)平衡工作與生活，減輕職業(yè)壓力，從而降低員工流失率。

塑造健康企業(yè)文化：推動(dòng)員工健康成長(zhǎng)，塑造人本關(guān)懷的企業(yè)文化，提高組織形象。

二、個(gè)人收益：

情緒掌控能力提升：學(xué)會(huì)分析和管理自己的情感，更冷靜應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)。

工作生活平衡：掌握平衡技巧，實(shí)現(xiàn)工作與家庭、社交生活的和諧共融。

增強(qiáng)人際交往能力：通過理解自己和他人的情感，提高人際溝通能力。

提升個(gè)人幸福感：找到個(gè)人的寧?kù)o與平衡，增加生活滿足感和幸福感。

職業(yè)成長(zhǎng)助推：增強(qiáng)自信，促進(jìn)職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)。

【課程對(duì)象】

職場(chǎng)新人：幫助初入職場(chǎng)的員工了解并適應(yīng)職業(yè)生涯的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)平衡工作和生活。

中層管理人員：為管理崗位的人員提供情緒管理和團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)的技能培訓(xùn)。

高層領(lǐng)導(dǎo)：協(xié)助企業(yè)決策者更好地理解和引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，營(yíng)造積極的工作氛圍。

遠(yuǎn)程辦公員工：對(duì)于在家工作或靈活工作時(shí)間的員工，提供有效的時(shí)間管理和情緒控制技巧。

職業(yè)轉(zhuǎn)型者：對(duì)于職業(yè)生涯轉(zhuǎn)型或轉(zhuǎn)行的人士，協(xié)助適應(yīng)新環(huán)境的挑戰(zhàn)。

家庭與工作雙重角色者：特別針對(duì)扮演多重角色的人士，例如職業(yè)母親或照顧家庭的人士，提供平衡技巧。

學(xué)生或即將畢業(yè)生：為即將進(jìn)入職場(chǎng)的學(xué)生或畢業(yè)生提供職場(chǎng)所需的情緒管理和生活平衡技能。

人力資源專業(yè)人員：對(duì)于專注于員工福利和組織文化的HR人員，提供實(shí)用的培訓(xùn)和指導(dǎo)方法。

【課程大綱】

開場(chǎng)導(dǎo)入：破冰分組&課堂約定

第一講 工作家庭難平衡，自我價(jià)值難實(shí)現(xiàn)

一、你是如何平衡工作與家庭的？

（一）案例分析：現(xiàn)實(shí)生活中的平衡失敗與成功

1、平衡的定義和重要性

1.1 講解方式：幻燈片展示，結(jié)合案例分析

（二）學(xué)員自述：個(gè)人工作與家庭的平衡經(jīng)歷

1、收集學(xué)員的個(gè)人經(jīng)歷

1.1 講解方式：分組討論，分享總結(jié)

二、價(jià)值拍賣尋找內(nèi)心價(jià)值感

（一）互動(dòng)游戲：價(jià)值拍賣行為模擬

1、價(jià)值的探索與認(rèn)知

1.1 講解方式：互動(dòng)拍賣游戲

（二）反思與討論：價(jià)值認(rèn)知與日常生活的聯(lián)系

1、個(gè)人價(jià)值與工作家庭平衡的關(guān)聯(lián)

1.1 講解方式：小組討論，全體分享

三、平衡自查表

（一）工具介紹：平衡自查表的使用

1、自查表的設(shè)計(jì)理念

1.1 講解方式：演示，實(shí)操練習(xí)

（二）實(shí)際運(yùn)用：如何將自查表應(yīng)用到生活中

1、根據(jù)自查結(jié)果制定計(jì)劃

1.1 講解方式：小組作業(yè)，展示討論

四、普通人的動(dòng)態(tài)平衡：共享單車的平衡模型

（一）模型介紹：共享單車的平衡原理

1、共享單車作為工作與生活平衡的隱喻

1.1 講解方式：視頻展示，講解解讀

（二）實(shí)際應(yīng)用：如何將模型應(yīng)用到職場(chǎng)生活

1、動(dòng)態(tài)平衡的實(shí)際操作與實(shí)施

1.1 講解方式：角色扮演，現(xiàn)場(chǎng)模擬

第二講 家家有本難念經(jīng)，失衡原因各不同

一、心理測(cè)試：不同情境下的平衡狀態(tài)

（一）測(cè)試設(shè)計(jì)：量表選擇與測(cè)試流程

1、量表的科學(xué)性和適用性

1.1 講解方式：互動(dòng)測(cè)試，現(xiàn)場(chǎng)解讀

（二）測(cè)試反饋：個(gè)人平衡狀態(tài)的解讀與分析

1、針對(duì)測(cè)試結(jié)果的個(gè)人建議

1.1 講解方式：一對(duì)一指導(dǎo)，小組分享

二、壓力下的失衡與有效壓力應(yīng)對(duì)

（一）壓力與失衡：壓力來源和失衡的關(guān)系

1、壓力產(chǎn)生的機(jī)制與失衡的影響

1.1 講解方式：案例分析，小組討論

（二）壓力管理：有效的壓力應(yīng)對(duì)策略

1、放松技巧和時(shí)間管理

1.1 講解方式：實(shí)地演練，角色扮演

三、失衡六大典型問題情境（角色模擬，互動(dòng)討論）

（一）情境分析：失衡的六大典型問題情境

1、每個(gè)情境背后的心理動(dòng)因

情境1：奢求太多

情境2：工作特殊

情境3：角色多重

情境4：精力不足

情境5：情緒不穩(wěn)

情境6：自律不夠

1.1 講解方式：角色模擬，現(xiàn)場(chǎng)討論

（二）解決方案：針對(duì)各情境的應(yīng)對(duì)策略

1、實(shí)際操作的技巧和方法

1.1 講解方式：分組討論，全體分享

四、共享單車動(dòng)態(tài)平衡模式與“三自一體”平衡法

（一）模式理解：“三自一體”平衡法的解讀

1、理論背景與實(shí)際操作

“三自一體”：身體是基礎(chǔ)，自信是前提，自控是關(guān)鍵，自知是根本

1.1首先，為身體添柴加火

1.2自信，轉(zhuǎn)“危”為“機(jī)”

1.3自控，保持專注和自律

1.4自知，活出人生意義

第三講 你好，壓力君——建設(shè)積極心理，掌控情緒壓力

一、診斷：你的壓力有多少？

（一）、重壓之下，不堪一擊？

1、壓力的定義和來源

2、如何識(shí)別壓力的跡象

3、團(tuán)輔活動(dòng)：你的壓力氣球

1.1、分組討論：用氣球形容壓力

1.2、案例分析：如何爆破壓力氣球

（二）、診斷工具：壓力狀況測(cè)試表

1、測(cè)試介紹

2、實(shí)際操作

3、分析結(jié)果和討論

二、初識(shí)壓力君

（一）、活動(dòng)：畫出壓力君

1、壓力形象的創(chuàng)造

2、個(gè)人作品展示

3、討論：壓力的個(gè)體差異

三、探索你的壓力來源？

（一）、討論：情景與壓力

1、分析常見壓力情景

2、個(gè)人經(jīng)歷分享

（二）、深度探索壓力源

1、找到壓力的根源

2、解密壓力源：自身需求VS他人期待

2.1、互動(dòng)討論：壓力與期待

四、自我評(píng)估用腦習(xí)慣

（一）左腦VS右腦

1、理論介紹：腦部結(jié)構(gòu)

2、個(gè)人測(cè)試與分析

3、左右腦特性分析

分組討論：自我左右腦傾向

（二）掌中大腦：不得不提的三腦原理

1.1 三腦模型

1.2 三腦功能與壓力關(guān)系

1.3 實(shí)際操作：三腦功能體驗(yàn)

（三）壓力喚醒水平：用力用心剛剛好

1、平衡壓力和激情的藝術(shù)

2、案例分析：有效的壓力管理

五、壓力之下調(diào)整用腦習(xí)慣

（一）活動(dòng)1：

1.1 ACT版手指操

1.2 手指操演示

1.3 分組實(shí)踐：進(jìn)行手指操

（二）活動(dòng)2：設(shè)置自己的OK手勢(shì)

OK手勢(shì)的意義

1.1 “我可以”信念建立

1.2 OK手勢(shì)訓(xùn)練

1.3 互動(dòng)演示：彼此認(rèn)可的OK手勢(shì)

（三）日常練習(xí)：增大排量的三正日記

三正日記法

1.1 壓力排解的日記技巧

1.2 日記實(shí)踐指導(dǎo)

1.3 案例分享：三正日記的實(shí)際效果

第四講 事業(yè)心對(duì)工作，責(zé)任心對(duì)家庭

一 、讓家人理解工作

1、向家人尋求建議

2、如何保持家庭成員之間有效溝通

3、如何教育孩子理解工作的意義

二 、讓工作給家庭帶來幸福

1、安排家庭聚會(huì)和休閑

2、制定家庭財(cái)務(wù)計(jì)劃

3、工作給家庭帶來尊嚴(yán)

三、找到事業(yè)與家庭的平衡點(diǎn)

1、案例分享：成功人士如何實(shí)現(xiàn)事業(yè)與家庭的平衡（案例分享）

2、行動(dòng)計(jì)劃

第五講啟動(dòng)積極動(dòng)力火箭 挑戰(zhàn)陽光美食大廚

一、啟動(dòng)積極動(dòng)力火箭：一路沖向目標(biāo)星球！

（一）火箭預(yù)備階段：找到你的動(dòng)力燃料

1、發(fā)現(xiàn)內(nèi)心動(dòng)力引擎：自我探索工作坊

2、燃料搭配實(shí)驗(yàn)：你的興趣、夢(mèng)想和目標(biāo)

3、火箭設(shè)計(jì)與組裝：建造屬于你的夢(mèng)想火箭

3.1火箭外觀設(shè)計(jì)競(jìng)賽：勇敢表達(dá)個(gè)人風(fēng)格

3.2組裝火箭挑戰(zhàn)：動(dòng)手實(shí)踐，學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)

3.3飛行模擬體驗(yàn)：預(yù)演成功的飛行旅程

4、火箭發(fā)射計(jì)劃：設(shè)立和實(shí)現(xiàn)明確目標(biāo)

4.1制定發(fā)射計(jì)劃工作坊：SMART目標(biāo)設(shè)立

4.2倒計(jì)時(shí)挑戰(zhàn)*計(jì)時(shí)到成功的時(shí)間管理游戲

4.3火箭發(fā)射模擬：**搭載自信，準(zhǔn)備起飛

1.4 火箭飛行歷險(xiǎn)：勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，享受飛行之美

二、挑戰(zhàn)陽光美食大廚：創(chuàng)造你的成功盛宴！

（一） 美食探索階段：找到你的特色食材

1、食材尋找之旅：了解自己的優(yōu)勢(shì)與潛力

2、味覺實(shí)驗(yàn)室：挑戰(zhàn)舌尖上的創(chuàng)意

3、食材拼圖游戲：組合最適合你的食材

（二） 烹飪?cè)O(shè)計(jì)與實(shí)踐：做出屬于你的拿手菜肴

1、廚房實(shí)戰(zhàn)挑戰(zhàn)：從理論到實(shí)踐的烹飪課

2、搭配大師競(jìng)賽：創(chuàng)造自己的陽光美食大餐

3、食客評(píng)審團(tuán)：收集反饋，不斷改進(jìn)

（三）陽光生活的實(shí)踐

1、工作與生活：平衡的藝術(shù)

1.1工作生活平衡實(shí)驗(yàn)室：探索平衡秘訣

1.2模擬游戲：創(chuàng)建理想生活空間

2、社交與人際：建立正向連接

2.1社交網(wǎng)絡(luò)挑戰(zhàn)：擴(kuò)展陽光朋友圈

2.2人際溝通訓(xùn)練：人際魅力提升

3、社會(huì)責(zé)任：積極的力量傳遞

3.1公益活動(dòng)設(shè)計(jì)：陽光社區(qū)創(chuàng)建

3.2社交媒體運(yùn)動(dòng)：傳播陽光行動(dòng)

（四）你如何持續(xù)保持陽光心態(tài)和積極行動(dòng)力？

1、總結(jié)與未來行動(dòng)計(jì)劃

2、小組分享與全體討論

3、個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃與承諾

4、課程結(jié)束與感謝

劉老師

劉尋老師

——職場(chǎng)心理應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師

國(guó)家雙一流建設(shè)高校 社會(huì)工作碩士

曾任中國(guó)工程物理研究院（CAEP) 團(tuán)委書記

曾任深交所上市公司HRBPM EAP項(xiàng)目組負(fù)責(zé)人

四川省心理學(xué)會(huì)EAP健康型組織建設(shè)研究中心副主任

中科院心理咨詢師 心理學(xué)教師

全球生涯規(guī)劃師（ GCDF ） 國(guó)際生涯教練（BCC）

心理劇團(tuán)體帶領(lǐng)師 SPOT團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)師

歐卡團(tuán)體帶領(lǐng)師 HTP繪畫心理測(cè)評(píng)師

RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師 結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師

幸福西南講師團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)（西南地區(qū)心理講師公益組織）

重慶市總工會(huì)特聘講師

企業(yè)人力資源管理師 測(cè)評(píng)師

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

劉老師擁有15年企業(yè)管理、咨詢和心理輔導(dǎo)等復(fù)合管理經(jīng)驗(yàn)，劉老師致力于前沿心理學(xué)的應(yīng)用輔導(dǎo)，擅長(zhǎng)運(yùn)用心理學(xué)的理論與技術(shù)提升員工工作狀態(tài)。

劉老師富有豐富的企業(yè)咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾服務(wù)4000+如國(guó)家電網(wǎng)、中石油、中石化、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、成鐵局集團(tuán)、重慶市總工會(huì)等行業(yè)頭部企事業(yè)員工，開展職場(chǎng)心理咨詢，覆蓋各層級(jí)員工及管理者。

【ACT認(rèn)證講師，國(guó)際權(quán)威推薦】 身為四大權(quán)威組織官方推薦的ACT（接納承諾療法）認(rèn)證講師和3門國(guó)家級(jí)版權(quán)課程首批認(rèn)證講師及咨詢師，擁有ACT行動(dòng)派《積極行為激活與團(tuán)隊(duì)向心力提升》、《情緒壓力管理的幸福蜂巢模型》和《DNA-V青少年心理資本提升》3門版權(quán)課程，秉持其前沿理念，授課結(jié)合了世界衛(wèi)生組織WTO、美國(guó)心理協(xié)會(huì)APA等權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的壓力管理方法。

【心理學(xué)的創(chuàng)新實(shí)踐者，教育與輔導(dǎo)結(jié)合】80場(chǎng)心理授課經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用心理劇、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理科普講授與行動(dòng)學(xué)習(xí)等多元化教學(xué)方式，根據(jù)不同的組織語境進(jìn)行培訓(xùn)，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)心智模式，突破心理障礙，促進(jìn)組織良性互動(dòng)；并曾擔(dān)任8年校招項(xiàng)目主面試官，3分鐘精準(zhǔn)識(shí)人，助力企業(yè)人才戰(zhàn)略落地實(shí)施，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外部人才池聯(lián)動(dòng)蓄能。

【學(xué)識(shí)豐富，終身樂于學(xué)習(xí)和研究】持有全球生涯規(guī)劃師、國(guó)際生涯教練、心理學(xué)教師資格證書、中級(jí)社會(huì)工作師等多項(xiàng)權(quán)威證書，包括心理劇團(tuán)體帶領(lǐng)、繪畫心理測(cè)評(píng)、SPOT團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)師、歐卡個(gè)人及團(tuán)體帶領(lǐng)師、RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師、家庭教育指導(dǎo)咨詢師、TP正面管教培訓(xùn)師等，展示了劉老師終身學(xué)習(xí)、不斷探索和精進(jìn)的職業(yè)素質(zhì)。

【實(shí)戰(zhàn)派雙師型督導(dǎo)，理論與實(shí)踐相結(jié)合】奉行個(gè)案咨詢與社會(huì)心理教育推廣兩條腿走路的職業(yè)理念，劉老師擁有1000+生涯、心理咨詢個(gè)案和3000+小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，涵蓋了中學(xué)生考前焦慮、抑郁休學(xué)、雙相情感障礙等多元領(lǐng)域、重癥門特職工來訪的成功干預(yù)；并具備500小時(shí)個(gè)體、團(tuán)體案例督導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，熟悉11種有效心理療法，擅長(zhǎng)并持續(xù)精進(jìn)其中7種。

劉老師作為EAP職場(chǎng)心理導(dǎo)師展示了豐富的教學(xué)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、全方位的專業(yè)素養(yǎng)和靈活的教學(xué)方式，以及對(duì)新知識(shí)和技能的持續(xù)追求。劉老師能將心理學(xué)的理論與實(shí)戰(zhàn)完美結(jié)合，為企業(yè)提供量身定制的服務(wù)，旨在幫助員工和組織實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)。這樣全面、實(shí)戰(zhàn)、系統(tǒng)的講師，無疑是許多企事業(yè)單位愿意聘用的理想人選。

【核心咨詢】

劉尋老師作為重慶市總工會(huì)特聘講師，為重慶市總工會(huì)及其下屬工會(huì)（渝北區(qū)、璧山區(qū)、北碚區(qū)）、街道辦、組織部、政法委體系等開展EAP項(xiàng)目，如《心理健康知識(shí)與青年職工常見心理危機(jī)的覺察與處理》，服務(wù)園區(qū)企業(yè)單位200+企業(yè)，覆蓋2000+工會(huì)干部及企業(yè)骨干。

劉尋老師作為成都鐵路局EAP項(xiàng)目督導(dǎo)老師，輔導(dǎo)疾控所醫(yī)生成為優(yōu)秀的內(nèi)部心理指導(dǎo)員，同時(shí)擔(dān)任其“健康列車”項(xiàng)目首席團(tuán)體輔導(dǎo)帶領(lǐng)師、咨詢師，為西南地區(qū)20多個(gè)地市車輛所2000余干部、職工帶來《職場(chǎng)情緒壓力》團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)20+場(chǎng)、個(gè)體咨詢1000余名，該課程被納入2023年新員工入職必修課。解決了鐵路職工工作-生活平衡、情緒壓力過大等問題，同時(shí)，由于及時(shí)解決員工的心理健康問題，預(yù)防了嚴(yán)重的人力資源危機(jī)，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)凝聚力和企業(yè)文化建設(shè)，促進(jìn)了組織變革和創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)國(guó)家“交通強(qiáng)國(guó)”高質(zhì)量發(fā)展規(guī)劃。

各大央企、國(guó)企EAP項(xiàng)目督導(dǎo)老師：國(guó)家電網(wǎng)重慶電力公司與成都技培中心、中石化西南局《繪畫心理團(tuán)輔》、中石油西南局《心理學(xué)在管理學(xué)中的運(yùn)用》、川發(fā)展EAP項(xiàng)目、四川電信星火燎原高潛員工《凝心聚力》團(tuán)輔項(xiàng)目，解決了員工情緒健康問題及自我成長(zhǎng)與職業(yè)發(fā)展問題，有助于提高工作滿意度和效率。

團(tuán)輔活動(dòng)+重癥來訪個(gè)案咨詢雙管齊下：西藏移動(dòng)《職場(chǎng)情緒壓力管理》ACT版權(quán)課雙師督導(dǎo)，并為2位門特重癥來訪職工持續(xù)開展個(gè)案咨詢服務(wù)（雙相情感障礙、創(chuàng)傷后成長(zhǎng))，通過專業(yè)的心理干預(yù)，降低了潛在風(fēng)險(xiǎn)，提高組織的聲譽(yù)和吸引力，最終促進(jìn)整個(gè)組織的健康、和諧和發(fā)展；同時(shí)，也有助于幫助他們情感穩(wěn)定和管理情感波動(dòng)，促進(jìn)創(chuàng)傷后成長(zhǎng)，恢復(fù)正常生活和工作。

線上微課：為云南移動(dòng)開展4門線上心理微課：“心理四力”——自我覺察力、情緒調(diào)節(jié)力、人際溝通力、職場(chǎng)幸福力，覆蓋16個(gè)州市分公司和130個(gè)區(qū)縣分公司員工1.2萬人，切實(shí)提升青年員工“心理四力”，提高員工的自我管理和情緒控制能力，促進(jìn)員工滿意度和減少流失率，建立更緊密的團(tuán)隊(duì)合作關(guān)系，增強(qiáng)組織凝聚力，構(gòu)建積極、健康的組織文化。

青少年團(tuán)輔：《撞上青春期，如何“不操心”》青春期家長(zhǎng)團(tuán)輔、成都金堂及蒲江中學(xué)家長(zhǎng)及初中生心理團(tuán)輔、全國(guó)班主任專項(xiàng)培訓(xùn)、武侯實(shí)驗(yàn)小學(xué)班主任家庭教育能力專項(xiàng)培訓(xùn)、成都市未成年人保護(hù)中心青少年團(tuán)輔等20余個(gè)項(xiàng)目，并同步提供個(gè)人及家庭入戶咨詢。這些項(xiàng)目的順利開展，有助于青少年個(gè)體的健康成長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)了家庭和學(xué)校的協(xié)同教育，共同構(gòu)建一個(gè)積極、健康的教育環(huán)境。

生涯團(tuán)輔：《探索自己，規(guī)劃未來》生涯團(tuán)輔及1000小時(shí)生涯咨詢個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。幫助企業(yè)員工更好地了解自己，明確職業(yè)定位與方向選擇，提升其職場(chǎng)適應(yīng)能力和職業(yè)成長(zhǎng)，解決職業(yè)危機(jī)與轉(zhuǎn)型挑戰(zhàn)；對(duì)于組織而言，助力組織增強(qiáng)員工與組織目標(biāo)的匹配，提高人才配置的效率，營(yíng)造積極的組織文化，支持組織的長(zhǎng)期發(fā)展。

劉尋老師秉持新時(shí)代職場(chǎng)心理應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師的新使命，遵守倫理守則，本著人本精神，強(qiáng)調(diào)以人為本，通過連接個(gè)人、組織和國(guó)家三個(gè)層面的需求，展現(xiàn)了全面、深入、責(zé)任的專業(yè)精神和社會(huì)擔(dān)當(dāng)。關(guān)心個(gè)體的成長(zhǎng)和福祉，通過提供心理支持和專業(yè)指導(dǎo)，助力個(gè)人實(shí)現(xiàn)職業(yè)成長(zhǎng)和心理健康，提升工作滿足感和生活質(zhì)量；促進(jìn)組織效能的提升，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和戰(zhàn)略愿景；同時(shí)，通過推動(dòng)職場(chǎng)心理健康的普及和提高，為社會(huì)經(jīng)濟(jì)的穩(wěn)健增長(zhǎng)和和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)，最終服務(wù)于國(guó)家的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和整體社會(huì)的進(jìn)步。

【授課風(fēng)格】

按需策略開發(fā)課程：擁有深入解析問題、識(shí)別事物本質(zhì)的能力和出色的邏輯思維，按企業(yè)需求量身定制課程，確保內(nèi)容專業(yè)、實(shí)戰(zhàn)、系統(tǒng)，以滿足不同企業(yè)文化和員工需求。

實(shí)用心理普及講師：將復(fù)雜的心理學(xué)知識(shí)以實(shí)用的教學(xué)方式呈現(xiàn)，如生活化的比喻、實(shí)戰(zhàn)案例對(duì)比、學(xué)員互動(dòng)、小組競(jìng)爭(zhēng)、視頻解析、角色扮演、情景模擬和案例討論等，確保學(xué)員在輕松的氛圍中掌握實(shí)用技能。

權(quán)威認(rèn)證背景：作為ACT（接納承諾療法）認(rèn)證講師和多項(xiàng)國(guó)家級(jí)課程首批認(rèn)證講師及咨詢師，擁有心理學(xué)教師資格證書，國(guó)家中級(jí)社會(huì)工作師、企業(yè)人力資源師、測(cè)評(píng)師，國(guó)際生涯教練、家庭教育指導(dǎo)咨詢師等多重專業(yè)身份，展示了深厚的專業(yè)實(shí)力和多元化的服務(wù)能力。

趣味與科學(xué)相結(jié)合：秉持“寓教于樂”的教學(xué)理念，以風(fēng)趣幽默、深入淺出的方式教授，旁征博引，同時(shí)基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)研究和理論，精心打造富有深度和趣味的課程內(nèi)容。

注重實(shí)效與應(yīng)用：堅(jiān)持“以學(xué)員為中心”，強(qiáng)調(diào)有效訓(xùn)練和實(shí)際應(yīng)用，與企業(yè)目標(biāo)和員工需求緊密結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性、參與性，將理論與實(shí)戰(zhàn)有效融合，確保培訓(xùn)內(nèi)容不僅有用，更能解決實(shí)際問題，助力企業(yè)發(fā)展。

【主講課程】

管理心理學(xué)系列

《解鎖管理之謎：你的團(tuán)隊(duì)可以更卓越——心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》

《團(tuán)隊(duì)協(xié)同力MAX：ACT讓團(tuán)隊(duì)合作如虎添翼！——激活積極行為，提升團(tuán)隊(duì)向心力》

《領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)：不再“指揮”，而是“引導(dǎo)”——激勵(lì)人心的領(lǐng)導(dǎo)力心理學(xué)》

《解密企業(yè)心理健康，構(gòu)建強(qiáng)大員工團(tuán)隊(duì)——心理篩查與危機(jī)干預(yù)在企業(yè)環(huán)境中的應(yīng)用》

《賦能型領(lǐng)導(dǎo)者--積極心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《心理學(xué)賦能高效能團(tuán)隊(duì)打造》

員工成長(zhǎng)系列

《情緒掌控術(shù)：讓你的職場(chǎng)每一天都陽光燦爛！》

《陽光每一天：你的職場(chǎng)可以不一樣！——定制化職場(chǎng)情緒平衡與正向思維能力提升》

《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！——提升幸福感和工作效率》

《激發(fā)工作活力，提升組織效能——陽光心態(tài)與積極行動(dòng)力提升》

《走出雙重困境，找尋繁忙中的寧?kù)o——掌握情緒，實(shí)現(xiàn)工作與生活的完美平衡》

《提升心理資本，做自己的Hero!——陽光心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)提升》

《從心出發(fā)，贏在職場(chǎng)——從校園人到職場(chǎng)人的角色轉(zhuǎn)變與職業(yè)規(guī)劃》

《搞定人際關(guān)系，輕松贏得人心——高情商溝通》

親子/親少年團(tuán)輔系列

《助力考生心態(tài)建設(shè)，讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)》

《撞上青春期，如何“不操心”》

《認(rèn)識(shí)自我 發(fā)展生涯——青少年生命教育與生涯規(guī)劃》

《發(fā)現(xiàn)自己心中的超級(jí)英雄—青少年情商管理》

【服務(wù)客戶】

政府組織：成都市某政務(wù)中心、重慶市政法委體系、M市組織部、重慶市渝北區(qū)總工會(huì)、重慶北碚區(qū)總工會(huì)、璧山區(qū)總工會(huì)、成都市未成年人保護(hù)中心、成都市武侯實(shí)驗(yàn)小學(xué)、成都金堂白果中學(xué)、蒲江中學(xué)

央企國(guó)企：伊利集團(tuán)、國(guó)家電網(wǎng)、工銀四川省分行、民生銀行西南信用卡中心、建設(shè)銀行貴州省分行、中國(guó)銀行四川&河南省分行、中石化西南局、中石油西南局、成鐵局集團(tuán)、四川電信、云南電信、北京電信、西藏移動(dòng)、云南移動(dòng)、民航西南空管局

知名民企：洲際假日酒店、希爾頓酒店、交大光芒、中鐵建西南區(qū)域公司、藍(lán)光地產(chǎn)、大旗軟件

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

劉老師講的情緒與壓力管理課上有介紹很多工具，這些工具都好實(shí)用，可以很好的讓我們認(rèn)識(shí)自己，改善情緒，舒緩壓力，而老師還對(duì)應(yīng)給出簡(jiǎn)單有效緩解壓力的建議，非常專業(yè)，考慮周全，讓人感到很放心穩(wěn)妥。

-----成鐵局集團(tuán) 培訓(xùn)科長(zhǎng) 欒曉文

劉老師講的《情緒與壓力管理》的課課程內(nèi)容非常好。老師很有親和力、和學(xué)員打成一片，親切隨和得就像身邊的大姐姐，在課程中老師也會(huì)用一些實(shí)際職場(chǎng)中的案例來進(jìn)行講解，很有共鳴，讓我們?cè)诹私馇榫w和壓力的同時(shí)，也讓我們更正確的對(duì)待“他們”，接納自己。

-----國(guó)家電網(wǎng) 培訓(xùn)中心

劉老師的溝通課運(yùn)用的都是和我們企業(yè)行業(yè)貼近的案例，每次做練習(xí)的時(shí)候，都特別都有代入感，學(xué)習(xí)后，能立刻將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行練習(xí)，并且能夠讓我們很好的運(yùn)用到實(shí)際的工作當(dāng)中，幫助我們解決了很多以往解決不了的難題。

-----重慶市總工會(huì) 陳書記

管理心理學(xué)的課程原來還可以這么生動(dòng)和有趣，聽了劉老師的《心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》課程后，get到了非常多的技能，讓我們?cè)谌粘９ぷ骱蜕钪畜w會(huì)到改善之后的快樂，學(xué)會(huì)感恩，不要沖動(dòng)，接納自己，愛自己愛他人……希望自己能越來越棒，感謝老師幽默風(fēng)趣的講解，受用終生！

-----中國(guó)電科總經(jīng)理 黃曉明

劉老師講的《心理健康知識(shí)科普與青年職工常見心理危機(jī)的覺察與處理》受益匪淺，打開心理學(xué)的一道門，原來心理危機(jī)是有跡可循的，有套路，有階段，有表單，有方法，我們內(nèi)部心理指導(dǎo)員也可以掌握。

-----重慶璧山市總工會(huì) 郭書記

劉老師講課非常有氣場(chǎng)，過程中注重與學(xué)員交流，課程內(nèi)容豐富，專業(yè)性與實(shí)用性協(xié)調(diào)，有高度也接地氣，聽完課程，真正能夠?qū)W到實(shí)用的知識(shí)，非常不錯(cuò)；為我我們集團(tuán)的職工做個(gè)案，不計(jì)時(shí)間成本，“以來訪者為中心”。兼具講授與個(gè)案能力的雙師型老師，讓我們的EAP項(xiàng)目合作更加安心。

-----西藏移動(dòng) 龍老師

劉老師授課方式有趣，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)性強(qiáng)，語言幽默生動(dòng)，有激情和感染力。專業(yè)知識(shí)豐富，能夠提供學(xué)員很好的運(yùn)用技巧，風(fēng)格新穎、活躍，課上氛圍歡快，學(xué)員反饋良好。

-----希爾頓酒店培訓(xùn)經(jīng)理 郭老師

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