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課程背景

在快節奏的現代生活中，我們每天都被無數的任務、信息和責任所包圍。時間，這一不可再生的資源，成為了我們追求成功與幸福的關鍵。然而，許多人發現自己陷入了“忙碌陷阱”，即雖然整天忙碌不停，但成果卻寥寥無幾，甚至感覺生活失去了控制。這背后，往往隱藏著時間管理不當的深層次原因。

本課程深入剖析了現代人在時間管理上的常見挑戰與誤區，如拖延癥、多任務處理陷阱、優先級混亂等。我們認識到，真正的高效并非簡單地填滿日程表，而是在于如何聰明地利用時間，專注于最重要、最有價值的事情。因此，本課程旨在通過科學的時間管理理論、實用的技巧與工具，以及生動的案例分享，幫助學員重構時間觀念，掌握高效能人士的時間管理秘訣。

課程收益

◆ 提升時間管理意識：深刻理解時間管理的核心價值，樹立高效利用時間的觀念。

◆ 掌握高效策略與技巧：學會運用時間管理的工具與方法，優化日程規劃，提升效率。

◆ 增強決策與優先級管理能力：培養快速而明智的決策能力，有效區分任務優先級。

◆ 實現工作與生活的和諧平衡：通過時間管理的優化，提升整體幸福感與生活質量。

課程對象：

全體員工、管理人員、儲備管理人員、管培生等

教學方法：

理論解析、案例研討、視頻教學、情境模擬、小組演練、團隊共創等

課程大綱

導入：引導游戲：通過小測驗來檢查自己的時間管理的狀態；

一、時間管理的基礎

1. 時間管理的重要性與誤區剖析

1）時間管理的核心價值

2）常見時間管理誤區及影響

2. 時間管理基礎理論概覽

1）時間管理四象限法則詳解

2）艾森豪威爾矩陣應用實例

3. 時間管理心態調整

1）積極心態對時間管理的影響

2）如何克服拖延癥與完美主義

現場演練：通過四象限法則的調整，深刻理解時間管理的意義

二、高效日程規劃的藝術

1. SMART原則在目標設定中的應用

1）SMART原則具體解析

2）目標設定實戰練習

2. 每日/周/月計劃制定技巧

1）計劃制定的步驟與要點

2）示例展示與模板分享

3. 優先級排序與任務分解策略

1）優先級排序方法介紹

2）任務分解技巧與實戰

案例分析：通過成功人士的間管理計劃，分析時間管理的技巧和應用

三、休息與恢復技巧

1. 番茄工作法原理與實踐

1）番茄工作法的基本步驟

2）如何有效實施番茄工作法

2. 高效休息模式探索

1）休息的重要性與科學依據

2）主動休息與恢復策略分享

四、專注力提升與干擾管理

1. 注意力曲線的理解與利用

1）注意力曲線的科學解釋

2）如何利用注意力高峰期

2. 干擾源識別與應對策略

1）常見干擾源分析

2）應對干擾的有效策略

3. 冥想與正念練習

1）冥想的基本原理與好處

2）正念練習在提升專注力中的應用

實戰演練：現場專注力提升練習技術，練習正念冥想技巧

五、決策力與優先級管理

1. 快速決策技巧與工具

1）快速決策的重要性

2）決策工具介紹與應用

2. 動態調整任務優先級

1）優先級調整的原則與方法

2）實戰演練：優先級排序練習

3. 學會說“不”的藝術

1）有效拒絕與委托的重要性

2）溝通技巧與策略分享

案例演練：根據案例中的情景，由學員扮演對應角色，通過不同的溝通技巧達成拒絕的目標，分享過程中的感受

六、工作與生活平衡

演練：通過自我實現、個人發展、重要他人、家庭、娛樂、健康、職業發展、財務狀況的八項維度分析，評估工作與生活的目前狀態，通過引導及自我覺察，調整出理想的工作與生活和諧的狀態及具體方法。

王老師

王嘉明 老 師

——原碧桂園集團營銷學院

領導力項目培訓總監

領導力提升專家

管理能力提升專家

17年甲方、乙方、專業方三方全景實戰培訓經驗，專注領導力提升、管理賦能以及心理學在企業經營管理中的應用，擅長企業人才培養體系搭建、管理團隊領導力及管理能力提升。

講師資歷：十五年碧桂園營銷管理及營銷學院領導力項目運營經驗

原碧桂園集團營銷學院 培訓總監 領導力發展負責人

碧桂園集團“營銷上將”區域總經理培養項目負責人

碧桂園集團“營銷中將”項目負責人培養項目負責人

碧桂園集團“營銷干將”管培生項目負責人

連續三年獲得碧桂園“集團優秀講師”、“營銷中心營銷好講師”

負責領導力項目整體設計及授課，成功培養區域營銷總經理13位，項目負責人224位，培養管培生500余位，其中在兩年內晉升為管理崗位的學員達200余位。

原碧桂園集團營銷中心 市場管理部及營銷拓展部 營銷總監

碧桂園澳大利亞區域 悉尼萊德花園項目 營銷總監

碧桂園馬來西亞區域 森林城市項目 營銷總監

成功創造澳洲悉尼房地產單日銷售記錄，單日銷售297套2.23澳幣（10.83億人民幣），成功開創馬來西亞森林城市項目大規模跨國銷售模式，及直屬團隊超400人的國內外聯動管理模式。

香港中文大學（深圳）特約講師

中科院心理研究所 應用心理教練

原上馨心理（國內頭部心理學公司）副總經理兼產品研發部總監

英國伯明翰中英格蘭大學 碩士研究生

WMECA國際催眠治療師?

IHNM國際潛意識引導師

國家注冊心理咨詢師

企業EAP高級講師

企業一對一心理咨詢師

長期擔任各大企事業單位賦能專家，其中南方航空服務超3年復訓23場，中國電信服務超3年復訓12場，廣州民政局服務超2年復訓9場，國家能源集團鐵路公司復訓5場，南方電網復訓5場、東風本田復訓5場等，賦能數十家大型企業發展

工作經驗

15年碧桂園營銷管理及企業大學管理經驗+2年上馨心理（國內頭部心理學公司）產品研發及管理經驗

?6年碧桂園集團（世界500強企業）營銷學院培訓總監、領導力及組織人才發展項目負責人，主要負責海外區域企業大學搭建、運營及管理、領導力發展與管理人才梯隊建設等工作，及授課交付。主持建立碧桂園營銷中心海外區域培訓體系，成功培訓40余名外籍高管進行團隊融入，輸送海外銷售顧問600余名。領導力發展與管理人才梯隊項目的設計與運營管理，保證組織發展的人才供應以及在崗管理人員能力提升，主要針對區域營銷總經理、項目負責人、管培生，進行系統化的能力提升，培養管理人員超千人，授課學員超萬人。

?9年碧桂園集團（世界500強企業）營銷中心總部職能部門及一線項目營銷總監、營銷經理，管理經驗包括市場管理部、營銷拓展部等總部職能部門管理，開創地產行業“拓客”模式，由“坐銷”到“行銷”的銷售模式轉換，研發拓客方法，培訓管理人員，后發展成為地產營銷的行業慣例。曾擔任廣東、湖北、安徽、江蘇以及澳洲、馬來西亞等海外地產項目營銷管理工作，累計銷售金額超百億元。

?2年上馨心理咨詢公司（國內頭部心理學公司）副總經理，負責心理學產品研發及授課交付，工作期間建立心理學產品研發流程，研發心理學在企業工作場景中的應用方式，完成七大行業EAP心理服務產品體系設計，包括航空業、金融業、教育系統、電信系統、鐵路系統、機場、民政系統，主持研發22門心理學EAP課程。

?長期擔任順控咨詢、楚材士達等企業的顧問專家以及數十家大企事業單位賦能專家。

主講課程

【通用管理系列】

《管理躍遷——管理能力進階與提升》

《破繭成蝶——管理者角色認知與轉換》

《以終為始——高效能目標管理》

《上下同欲——打造卓越執行力》

《動力引燃——員工激勵之道》

《團隊覺醒——團隊動力激發》

《智馭新才——新生代員工管理》

【領導心學系列】

《心智領導——洞悉人性的領導智慧》

《馭心管理——心理學在管理中的應用》

《變壓管理——變壓力為業績的情壓管理》

《銷售心法——用心理學解鎖銷售潛能》

《雙贏溝通——高情商職場溝通技巧》

《心之所向——職場積極心態塑造》

《真心真言——管理干部談心談話技巧提升》

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